시니어 요가와 실버 스트레칭 루틴과 필라테스를 루틴으로 운동하고 있는 시니어입니디 필자는 30년 임상 간호사로 국내 및 해외 환자를 관리하는 의료 코디네이터 역할을 담당했습니다. 몇 년 전 정년 퇴임 후 현재는 새벽 기상, 독서와 필사 그리고 규칙적인 운동으로 셀프케어를 하고 있습니다. 관절에 부담 없이 유연성을 되찾는 안전한 시니어요가 동작과 낙상 예방을 위한 주의사항, 매일 실천할 수 있는 습관화 방법까지 제 경험을 담아내려고 합니다. 나이가 들면서 몸이 뻣뻣해지고 아침마다 관절이 삐그덕거리는 느낌을 받으시는 분들이 많습니다. 노화로 인해 근육량은 줄어들고 관절의 가동 범위가 좁아지기 때문인데요, 이럴 때는 무리한 운동보다 부드럽고 안전한 시니어 요가를 통해 몸의 유연성을 되찾고 관절 건강을 지키..