필자는 30년 대학병원에서 국내환자는 물론 해외환자 관리를 위한 코디네이터 업무를 담당했습니다. 이후 정년퇴임 후 자기 관리 셀프케어를 하면서 신체와 정신적인 관리에 더 많은 관심을 갖게 되었습니다. 현재 루틴으로 하고 있는 요가와 필라테스 운동도 올바른 자세를 유지하기 위해서입니다. 특히 나이 들어가면서 노인들의 자세가 굽어지는 현상을 예방하기 때문입니다. 시니어 자세 교정을 위한 거북목·굽은 등 예방법을 다양한 경험을 통해 30년의 임상 간호사의 시각으로 정리했습니다. 일상 속에서 실천할 수 있는 척추 세우기 습관과 스트레칭 방법을 공식 자료와 함께 안내합니다. 나이가 들면서 자신도 모르게 목이 앞으로 나오고 등이 둥글게 굽어가는 것을 느끼시는 분들이 많습니다. 이런 체형 변화는 단순히 겉모습의 문제..