65세 이후 건강을 지키는 아침 스트레칭과 명상 루틴을 소개합니다. 시니어에게 추천하는 스트레칭 5가지와 명상법, 10분 루틴을 오래 지속하는 방법까지 정리했습니다. 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰부터 확인하시나요? 그보다 먼저 몸을 깨우고 마음을 정리하는 10분을 가져보시길 권합니다. 특히 60대 이후에는 하루를 어떻게 시작하느냐가 생각보다 중요합니다. 밤새 굳어 있던 몸을 갑자기 움직이기보다 천천히 관절과 근육을 깨우고, 호흡을 가다듬으며 하루의 리듬을 만드는 것이 좋습니다. 저 역시 아침 시간을 건강관리의 중요한 루틴으로 생각합니다. 걷기와 요가, 필라테스뿐 아니라 스트레칭과 명상, 독서와 글쓰기까지 이어지는 아침의 작은 습관이 하루를 안정적으로 시작하게 해 줍니다. 오늘은 시니어의 활기찬 하루를 만..