고혈압·당뇨 등 만성질환이 있는 시니어를 위한 안전한 홈트레이닝 방법을 30년 임상 간호사의 시각으로 정리했습니다. 유산소·근력 운동 원칙과 저혈당 예방을 위한 운동 시간대까지 공식 자료를 근거로 안내합니다. 고혈압이나 당뇨 같은 만성질환을 앓고 있는 시니어에게 규칙적인 신체 활동은 약물 치료만큼이나 중요한 관리 요소입니다. 하지만 막상 운동을 시작하려 해도 외부 환경의 제약이나 무리한 운동으로 인한 부작용 걱정 때문에 망설이시는 경우가 많습니다. 30년간 임상 현장에서 만성질환 환자분들을 만나며 운동을 지나치게 두려워하거나 운동을 할 수 없는 이유를 찾는 것 같습니다. 활동량을 줄이는 것이 오히려 혈당·혈압 관리에 불리하게 작용하는 경우를 자주 보았습니다. 이번 글에서는 고혈압이나 당뇨 등 만성질환이 ..